건강 챙김 정보/건강 의학
노화 근육 감소를 막기 위한 최고의 운동 유형 5가지
아무리 건강해도 나이가 들면 찾아오는 것이 근육량 손실이다. 하지만 자연스러운 노화 과정을 늦추기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것입니다. 경우에 따라 손상을 되돌릴 수도 있습니다. 다양성은 최고의 약이다 근육량을 유지하려면 운동 루틴에 다양성이 필요합니다. 즉, 다양한 유형의 운동을 시도할 뿐만 아니라 운동 강도를 다양화해야 합니다. 역도만으로는 멀리 갈 수 없습니다. 최상의 결과를 얻으려면 역도와 같은 근력 운동을 심박수를 높이는 유산소 운동과 결합하십시오. 최근 연구에 따르면 유산소 운동은 심장 근육을 이완하고 강화하여 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 짧고 강렬한 활동의 폭발과 빈번하고 똑같이 짧은 회복 기간을 결합할 때 가장 잘 작동합니다. 이를 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 또는 줄여..
