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여자 갱년기 좋은 음식 베스트 10
갱년기란 질병에 의한 노화 또는 난소기능의 쇠퇴로 인해 발생하는 폐경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 이 시기에는 "변화"에 대한 부정적인 말을 많이 들으며, 스트레스를 많이 경험하게 됩니다. 오늘은 여자 갱년기 증상을 줄일 수 있는 좋은 식단에 대해 알아보겠습니다. 여자 갱년기 좋은 음식 베스트 10 1. 견과류 견과류에는 불안, 불면증, 기분 변화 및 우울증을 조절하는 데 매우 도움이 되는 미네랄인 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 또한 건강한 뼈에 중요한 것으로 간주됩니다. 견과류는 또한 단백질, 오메가-3 지방, 칼슘 및 아연의 풍부한 공급원으로 갱년기 증상을 완화합니다. 식단의 일부로 만들기 위한 몇 가지 팁 간식으로 견과류 한 줌 요거트 또는 귀리 죽에 첨가..
