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5시간 수면 위험한가? 수면을 개선하기 위한 팁
5시간 자면 건강할까? 많은 학생, 직장인 및 학부모에게 하루 5~6시간의 수면은 정상으로 느낄 수 있습니다. 연구에 따르면 하루 권장 수면 시간인 7~9시간보다 적게 자는 사람은 하나 이상의 만성 질환에 걸릴 위험이 20% 더 높습니다. 여기에는 암, 우울증, 심장병 또는 당뇨병이 포함됩니다. 그렇다면 하루에 5시간만 자면 어떻게 될까요? 여기에서 수면 부족이 건강에 미치는 영향을 포함하여 5시간 이상 수면의 이점에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 5시간 미만의 수면은 만성 질환과 관련이 있나요? NHS는 성인에게 7~9시간의 수면을 권장합니다. 어린이는 9~13시간, 유아는 12~17시간이 필요합니다. 그보다 적으면 지속적으로 피곤함을 느낄 수 있습니다. 최소 5시간의 수면을 취하면 기능에 도움이 ..
