발기부전에 좋은 음식과 최악의 나쁜 음식

최적의 성능을 달성하는 것과 관련하여 어떤 사람들은 페니스에 자체 정신이 있다고 말합니다. 그리고 정크 푸드를 너무 많이 먹는 것도 문제가 될 수 있습니다. 가끔씩 먹는 초콜릿과 햄버거가 하룻방 사이에 당신의 매력을 마치지는 않더라도 생각보다 빨리 성기능을 약화시킬 수 있습니다. 발기부전은 심혈관, 신경계 및 혈관에 크게 의존합니다. 이제 영양소, 비타민, 미네랄 부족과 발기부전에 대한 옳고 그른 음식에 대해 더 알아보고 싶다면 끝까지 읽어보기 바랍니다.

발기부전(ED)과 다이어트 사이의 연관성

대한남성과학회 자료에 따르면 40~79세 한국 남성의 13.4%가 발기부전을 앓고 있습니다. 20세 이상 성인 남성의 유병률은 37%(중증 1.6%, 중등도 10.2%, 경증 24.7%)로 분석됐으며 발기부전 환자는 200만 명이 넘는 것으로 추정됩니다. 일부 ED 위험 요소, 특히 비만, 좌식 생활 방식, 당뇨병 및 흡연과 관련된 위험 요소를 피할 수 있습니다. 여기에는 심혈관 질환, 고혈압, 고콜레스테롤도 포함됩니다. 발기 부전의 위험을 억제할 수 있으므로 발기부전을 위한 식단은 매우 중요합니다. 지중해식 식단과 같이 생선, 콩과 식물, 견과류, 과일 및 채소의 섭취를 강조하는 식단 패턴은 눈에 띄는 이점을 제공할 수 있습니다.연구에 따르면 식물성 식단을 고수하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 ED의 존재를 줄이고 발기 부전 부담을 낮출 수 있습니다. 그 이유는 비교적 간단합니다.지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 제품이 혈관과 동맥을 경화시키고 막을 수 있습니다.이 혈관은 음경 조직에 적절한 혈류를 공급하는 핵심 요소입니다. 장기간의 흡연 및 음주 습관은 ED의 또 다른 주요 원인이 될 수 있습니다.혈관이 혈액으로 가득 차면 음경이 발기됩니다. 흡연은 이 정상적인 혈관 기능을 방해하여 발기를 방해할 수 있습니다.중독은 ED를 유발하는 신체와 뇌 사이의 신호를 늦출 수 있습니다. 너무 많이 마시면 탈수로 이어질 수 있습니다.이것은 순환과 혈액량을 감소시킵니다. 음경 발기는 건강한 혈류에 크게 의존하기 때문에 발기 문제를 유발할 수 있습니다.

발기부전에 좋은 음식은?

영양가 있고 건강한 식이 패턴을 고수하면 ED 위험이 낮아집니다. 신체에 공급하는 영양소, 비타민 및 미네랄이 많을수록 적절한 발기 건강을 유지할 확률이 높아집니다.발기부전에 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

• 연어 및 기타 지방이 많은 생선
• 푸성귀
• 수박
• 칠리 고추
• 굴
• 커피
• 올리브 오일과 올리브
• 다크초콜릿(코코아)
• 견과료
• 마늘
• 바나나
• 통곡물

발기 부전을 위한 이런 종류의 음식은 몸에 필요한 모든 영양소를 공급할 수 있을 뿐만 아니라 호르몬을 안정시킬 수 있습니다.예를 들어 기름진 생선을 생각해 보십시오. 오메가-3 지방이 풍부하여 심장 건강에 좋은 식품입니다. 그들은 혈압과 심장 문제의 위험을 억제할 수 있습니다.이상적으로는 매주 230g의 연어를 선택해야 합니다. 다른 훌륭한 오메가-3 공급원에는 고등어, 신선한 날개다랑어 참치, 정어리 등이 있습니다.

발기부전에 가장 나쁜 음식은?

건강에 좋지 않은 음식 중 간식은 가끔 과하게 먹어도 심각한 문제는 발생하지 않습니다. 그러나 지나치게 건강에 좋지 않은 식습관을 갖게 되면 음경 건강에 문제가 있음을 알 수 있습니다. 발기부전에 가장 나쁜 음식은 다음과 같습니다.

 

• 기름진 고기, 구운 케이크, 흰 밀가루 및 가공 탄수화물, 술, 통조림 수프, 가공육 등

포화 지방

포화 지방이 풍부한 식이 패턴은 심장 질환과 밀접한 관련이 있으며 심장 질환이 있는 남성은 발기부전에 더 취약한 경향이 있습니다.기름진 고기가 발기부전 식품인 이유는 관상동맥을 막힐 수 있기 때문이다. 고지방식이는 음경에 충분한 혈류를 공급하는 동맥의 크기를 억제할 수 있습니다.

구운 식품

많은 쿠키, 크래커 및 기타 구운 식품에는 엄청난 양의 트랜스 지방이 들어 있을 수 있는 마가린이 들어 있습니다. 마가린을 제대로 기능하는 동맥의 장애물로 생각하십시오.사실, 트랜스 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 최고 수준으로 끌어올릴 수 있으며, 종종 벨트 아래에 문제를 일으킵니다.

간장

콩 식품은 영양가가 높을 수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 발기부전을 유발하는 음식이 되어 남성다움에 영향을 줄 수 있습니다.다량의 콩 기반 제품을 섭취하면 발기부전 및 성선기능저하증과 관련이 있습니다. 그들은 유리 테스토스테론을 감소시키고 DHEA 혈중 농도를 증가시킬 수 있습니다.

흰 빵

너무 많은 흰 빵과 가공 탄수화물 섭취로 인한 음식은 테스토스테론을 억제하고 남성의 에스트로겐 호르몬 수치를 높일 수 있습니다. 이 문제는 특히 서양식 식단을 고수하는 남성에게 나타납니다.

통조림 고기 및 통조림 수프

이 제품들은 식이 나트륨이 풍부합니다. 이것은 그들을 ED에 대한 최악의 음식으로 만듭니다.나트륨이 적은 품종을 찾을 수 있지만 대부분의 사람들은 맛이 좋기 때문에 소금이 더 많은 것을 찾는 경향이 있습니다. 그러나 증가된 염분 섭취는 혈압에 미치는 영향을 넘어 발기 기능을 직접적으로 방해할 수 있습니다.

정제된 탄수화물

연구에 따르면 높은 정제 탄수화물 섭취, 고과당 옥수수 시럽 및 칼로리 섭취는 발기부전 발병으로 이어질 수 있는 대사 장애의 주요 요인입니다.향이 첨가된 소다와 같은 청량 음료를 많이 마시면 발기 부전이 느리고 무증상으로 진행될 수 있습니다. 시간이 지나면 실제 ED로 나타날 수 있습니다.

기타 식품

발기부전을 일으키는 다른 음식으로는 전자레인지용 팝콘과 가공식품이 있습니다. 한 연구에서는 PFOA가 테스토스테론 수치 급락과 관련되어 있어 걱정스러운 영향을 미친다고 밝혔습니다. 또한 포장 및 가공된 음식으로 인해 체중이 몇 파운드 더 늘어날 수 있으며 이는 발기 문제의 위험을 증폭시킬 수 있습니다.

결론

식단과 음식 선택에 몇 가지 변화를 주면 먼 길을 갈 수 있습니다. 적절한 발기부전 식이요법으로 일부 문제를 피할 수 있습니다.

발기부전에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알았으므로 이제 식습관에 대한 작업을 시작할 수 있습니다. 화학 물질 및 기타 식품이 성생활을 유발할 수 있음을 뒷받침하는 적절한 과학 데이터 및 식물 요법 연구가 있습니다. 여기에 나열된 정보를 사용하여 발기 부전을 위한 실용적인 식단을 계획할 수 있습니다.