산화질소 효능을 증가시키는 4가지 음료

기력이 부족하거나 혈액 순환이 좋지 않아 어려움을 겪고 있습니까? 나이가 들면 에너지가 더 빨리 소모됩니다. 이 에너지 손실과 싸우고 가능한 한 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 이 산화질소 수치를 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 몸은 자연적으로 산화질소를 생성하여 혈관을 이완시키고 혈류를 증가시킵니다. 이 때문에 산화질소는 지구력과 근력을 증가시킬 것으로 약속되는 운동 전 보충제에 인기 있는 첨가물입니다.

 

문제는 어떻게 자연적으로 산화질소를 증가시킬 수 있는가 하는 것입니다. 가장 인기 있는 산화질소 효능 식품에는 사탕무, 잎이 많은 채소, 석류 및 감귤류가 포함됩니다. 정기적으로 섭취하지 않는다면 주스로 섭취하는 것도 좋습니다. 그러면 자연적으로 산화질소를 직접 증가시키는 4가지 음료에 대해 알아보겠습니다.

산화질소 란 무엇입니까?

산화질소는 자유 라디칼과 가스로 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 정상적인 산화질소 생산은 뇌 기능과 심혈관 및 면역 체계의 건강에 매우 중요합니다. 이 화합물은 신경 세포 사이에서 신호 분자 또는 역행 신경 전달 물질로 작용합니다. 또한 인체의 거의 모든 시스템과 상호 작용합니다. 그러나 산화질소를 생성하는 신체의 능력은 나이가 들면서 감소합니다. 따라서 음식과 음료를 통해 산화질소를 섭취하는 것이 중요합니다.

산화질소 효능은 무엇입니까?

산화질소(NO)는 수많은 세포 과정에 관여합니다. 그것은 근육으로의 산소 수송을 조절하고 또한 혈관 확장 효과가 있습니다. 그것은 혈관을 열고 이완하여 혈액 공급을 개선 함으로써 이를 달성합니다. 혈류가 좋을수록 혈압 관리가 쉬워집니다. 산화질소가 충분하지 않으면 신체는 섭취하는 혈액, 산소 및 영양분을 효율적이고 효과적으로 모든 부분으로 운반하는 데 어려움을 겪습니다. 산화질소는 다음에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 발기부전
• 운동 성능
• 근육통
• 에너지 생산
• 인슐린 생산
• 혈압 수준

많은 동물 연구에서는 정상적인 산화질소 수치의 중요성에 대해 이야기합니다. 연구에 따르면 채소와 과일이 많은 식단은 심장 문제와 건강 상태를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러기 위해서는 산화질소를 고갈시키는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 여기에는 포화 지방이 많은 식품, 가공 식품, 너무 많은 설탕, 전분 함량이 높은 식품이 포함됩니다. 산화질소 보충제는 음식에 산화질소가 부족한 경우 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

산화질소를 직접 증가시키는 4가지 음료

식단을 바꾸면 전반적인 건강 상태를 올바른 방향으로 설정할 수 있습니다. 일부 음료는 다른 음료보다 산화질소 생성을 촉진하는 데 더 좋습니다. 신체에 수분을 공급하고 산화질소의 건강상의 이점을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다. 다음은 산화질소 효능에 좋은 4가지 음료 목록입니다.

1) 비트 주스

연구에 따르면 비트 주스는 산화질소 수치를 증가시킵니다. 비트에는 신체가 산화질소로 전환하는 데 사용할 수 있는 식이성 질산염이 들어 있습니다. 2018년 연구에 따르면 섭취 후 45분 만에 비트 주스 보충제는 산화질소 수치를 약 21% 증가시켰습니다. 비트 보충제에 존재하는 산화질소는 붓기와 혈류를 도울 수 있습니다. 부스 비트 뿌리는 또한 혈압을 억제하고 운동을 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이러한 붉은 음식과 음료는 분명히 식단에 추가할 가치가 있는 것입니다.

2) 석류 주스

석류 주스는 산화질소의 생물학적 작용을 향상합니다. 주스는 또한 산화 파괴로부터 산화질소를 보호합니다. 강력한 플라보노이드 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 인체 연구에 따르면 석류에는 고 농도의 질산염과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 따라서 석류는 산소와 혈액의 전달을 증가시키는 데 유용할 수 있습니다. 이러한 과일을 주스로 사용하면 건강한 순환을 유지할 수 있습니다. 이것은 정상적인 발기 기능과 더 나은 성욕에 중요합니다. 석류에는 여성과 남성 모두에게 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 이 과일에는 생식 건강을 개선할 수 있는 엽산이 포함되어 있습니다. 따라서 자연적으로 산화질소를 증가시키려면 이러한 과일을 산화질소 음료에 첨가해야 합니다.

3) 녹즙

시금치, 케일, 양배추, 아루굴라와 같은 잎이 많은 채소는 산화질소에 탁월한 식품입니다. 강한 산화질소 음료를 만드는 데 사용할 수도 있습니다. 브로콜리는 다른 잎이 많은 채소보다 약간 낮지만 여전히 좋은 질산염 함량을 가지고 있습니다. 브로콜리 100g에는 약 39.5mg의 질산염이 들어 있으며, 이는 신체가 나중에 산화질소로 전환할 수 있습니다. 이러한 야채는 산화질소를 증가시킬 뿐만 아니라 체력 수준과 혈관을 개선하고 몸에 빠른 에너지 부스트를 제공할 수 있습니다. 실험해 볼 수 있는 산화질소가 많은 다른 채소로는 당근과 근대가 있습니다.

4) 감귤 주스

산화질소를 증가시키는 방법을 알고 싶습니까? 자몽, 라임, 레몬, 오렌지와 같은 감귤류 과일은 비타민 C의 주요 공급원입니다.

이 비타민은 생체 이용률을 증폭하고 흡수를 증가시켜 산화질소 생산을 향상할 수 있습니다. 연구에 따르면 감귤류는 최고의 질산염 식품 중 하나입니다. 혈압 수치를 낮추고 심장 문제의 위험을 억제하며 뇌 기능을 향상할 수 있습니다. 이러한 모든 이점은 과일이 천연 산화질소 생산에 중요한 역할을 하기 때문일 수 있습니다. 비타민 C의 또 다른 중요한 이점은 이 항산화제가 신체의 일부 자유 라디칼을 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 염증과 싸우는 데 유용할 수 있음을 의미합니다. 전문가에 따르면 비타민 C는 멍을 줄이고 혈전을 예방할 수 있습니다. 비타민 C 함량이 높은 다른 수분 음료를 원한다면 오이 주스를 선택할 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 비타민K와 A도 함유되어 있습니다.

결론

산화질소는 건강의 많은 측면에 영향을 미치는 중요한 분자입니다. 의심의 여지 없이, 몇 가지 천연 산화질소 공급원이 있습니다. 그러나 최고의 산화질소 공급원을 제공하고 산화질소를 직접 증가시키는 음료를 찾고 있다면 비트, 잎이 많은 채소, 석류 및 감귤류 음료를 찾으십시오. 이러한 각 소모품은 많은 양의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 집에서 편안하게 준비하여 매일 식단에 추가할 수도 있습니다.