남자가 요가를 해야 하는 5가지 이유

요가는 '여성적인' 형태의  운동으로 간주됩니다. 이리저리 몸의 긴장을 푸는 스트레칭이 얼마나 힘들 수 있습니까? 그러나 요가가 종종 쉬운 운동으로 치부되긴 하지만 사실과 동떨어진 것은 아닙니다. 요가는 격렬하며 남성과 여성 모두에게 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 여기서 왜 남자들이 요가를 해야 하는 5가지 이유에 대해 알아보겠습니다.

1) 스트레스

요가는 궁극적인 스트레스 해소제로 수천 년 동안 존경받아 왔습니다. 스트레스 반응 시스템을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 이것은 차례로 심박수를 낮추고 혈압을 낮추며 호흡을 개선하는 데 도움이 됩니다. 작지만 통찰력 있는 한 연구에서 요가가 스트레스에 미치는 영향을 조사하여 35명의 참가자를 검토했습니다. 이 중 25 명은 요가 요법을 실시했을 때 스트레스 및 불안 증상이 크게 감소했다고 밝혔습니다.

2) 유연성

요가를 하려면 유연해야 한다는 것은 일반적인 오해입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 선천적으로 더 유연하지만, 유연성을 향상하기 위해 요가가 적합할 수 있습니다. 연구에 따르면 향상된 유연성은 요가의 가장 중요한 이점 중 하나이며, 지속적인 연습으로 뼈와 관절을 둘러싼 근육과 결합 조직이 느슨해지기 시작하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3) 성생활 향상

이것은 종종 요가의 가장 인기 있는 이점 중 하나입니다. 유연성, 근력 및 지구력은 남녀 관계와 밀접한 관련이 있으며 결합되면 성생활을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 실제로 한 연구에서는 요가가 조루가 있는 남성에게 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 이 연구는 조루가 있는 남성 68명을 조사하여 Prozac이라는 표준 약물 치료를 받는 남성과 요가를 시행하는 남성을 비교했습니다. 두 그룹 모두 상당한 개선을 보였고 연구는 "요가는 PE에 대해 실행 가능하고 안전하며 효과적이며 수용 가능한 비 약물학적 옵션인 것으로 보인다"라고 결론지었습니다.

4) 전립선암 회복

최근 몇 년 동안 요가는 전립선 질환과 싸우는 남성에게 매우 유익한 것으로 간주되었습니다. 전립선암 회복에 특히 유익한 것으로 알려져 있습니다.

새로운 연구에 따르면 일주일에 두 번 요가를 하면 전립선암 치료를 받는 남성의 삶의 질이 향상되고 피로, 성기능 장애, 요실금 등의 방사선 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 근육 생성

근육을 키우고 싶은 분들에게 희소식입니다. 규칙적인 요가는 몸매를 유지하고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 장시간 요가 자세를 유지하면 체중을 지탱하기 위해 근육을 밀게 됩니다. 한 연구에서는 8주 동안 90분 동안 24회 요가 세션을 수행한 젊고 건강한 성인을 대상으로 한 무작위 시험을 검토했습니다. 연구원들은 참가자들이 데드리프트 강도가 증가하고 허리/햄스트링 유연성이 증가하고 어깨 유연성이 증가하고 체지방이 감소한다는 것을 발견했습니다.

결론

요가는 남성과 여성 모두에게 풍부한 혜택을 제공합니다. 그러나 요가가 여성에게 인기 있는 쉬운 형태의 운동으로 분류되면서 많은 남성들이 그 혜택을 놓치고 있습니다. 전립선암이 있는 남성의 경우 요가에 참여하면 정신 및 성 건강에 매우 유익할 수 있으며 회복을 가속화할 수도 있습니다.