두통이나 편두통을 위한 에센셜 오일 사용법

두통은 쇠약해질 수 있으며 인구의 거의 20%에 영향을 미칩니다. 심한 두통이나 편두통을 경험한 적이 있다면 통증을 완화하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 여기서 에센셜 오일은 식물에서 추출한 화합물입니다. 그들은 꽃, 허브 및 향신료와 같은 식물의 농축 추출물입니다. 두통 통증을 자연적으로 치료하고 싶다면 특정 에센셜 오일로 완화할 수 있습니다.

두통이나 편두통을 위한 5가지 에센셜 오일

1) 페퍼민트

페퍼민트는 두통에 가장 인기 있는 에센셜 오일입니다. 페퍼민트 오일의 국소 적용은 위약보다 두통 치료에 더 효과적인 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 페퍼민트 오일은 일반적으로 아스피린으로 알려진 아세틸살리실산의 효능을 가지고 있으며, 알코올 도수 10%의 페퍼민트 오일은 성인과 6세 이상의 어린이를 위한 긴장성 두통 치료제로 승인되었습니다. 또 다른 연구에서는 편두통이 있는 성인 120명을 조사했을 때 페퍼민트 오일(1.5% 농도로 희석)을 비강에 한 방울 떨어뜨린 사람들은 편두통의 강도와 빈도가 감소했습니다. 페퍼민트 오일은 눈과 입의 점막을 자극할 수 있으므로 두통이나 편두통에 페퍼민트 오일을 사용할 때는 각별히 주의해야 합니다.

2) 라벤더 오일

라벤더 오일은 아로마 테라피를 위한 가장 인기 있는 에센셜 오일 중 하나지만 다른 많은 잠재적 이점도 있습니다. 라벤더는 피부 건강 증진에 도움이 될 수 있고 천연 향료로 사용할 수 있으며 불안 및 우울증과 같은 기분 장애를 개선할 수 있습니다. 라벤더 꽃의 기름은 또한 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 편두통이 있는 일부 환자는 윗입술에 라벤더 오일 몇 방울을 바르고 15분 만에 증상이 크게 개선되었습니다. 편두통이 있는 47명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 라벤더 오일 흡입이 편두통을 치료하는 안전하고 효과적인 방법일 수 있다고 결론지었습니다.

3) 로즈마리 오일

로즈마리 오일은 두통과 같은 통증을 완화하기 위해 민간 요법에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이 오일은 순환을 개선하여 두통으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 로즈마리 오일은 또한 스트레스를 완화하고 관절통을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 통증이 없고 움직이는 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.

4) 유칼립투스 오일

부비동 두통과 같은 부비동 문제로 고통받는 경우 유칼립투스 오일이 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스 오일은 비강을 열고 막힌 부비동을 청소하여 부비동 압력을 줄여 통증을 개선할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 유칼립투스를 함유한 에센셜 오일 블렌드가 근육 이완을 촉진하는 데 도움이 되었습니다. 근육 긴장을 줄이면 머리와 때로는 목의 통증과 관련된 긴장성 두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 카모마일

카모마일은 차로 유명 하지만 두통을 이겨내는 데 도움이 될 수도 있습니다. 그것은 항염증 특성을 가지고 있으며 편두통과 관련된 프로스타글란딘을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 참기름과 혼합된 카모마일 오일은 참기름이 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 특히 유익할 수 있습니다.

두통에 에센셜 오일을 사용하는 방법

두통에 에센셜 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여러 가지 방법을 시도하여 자신에게 가장 적합한 방법을 찾거나 두통이 있는 동안 가장 편리한 방법을 사용할 수 있습니다.

디퓨저 

에센셜 오일을 확산시키는 것은 집이나 작업 공간에서 천연 방향제 역할을 하기 때문에 널리 사용되는 방법입니다. 에센셜 오일 디퓨저는 물에 에센셜 오일 몇 방울을 섞어 매우 미세한 미스트를 공기 중에 분사합니다. 에센셜 오일을 확산시키는 것은 아로마테라피 방법이며 더 농축된 방법으로 에센셜 오일을 바르는 것 만큼 통증 완화에 효과적이지 않을 수 있습니다.

뉴스 영화 

목, 관자놀이, 귀 뒤와 같은 부위에 국소적으로 에센셜 오일을 바를 수 있습니다. 미리 만들어진 에센셜 오일 블렌드를 사용하는 경우 롤온 오일 블렌드의 경우와 같이 에센셜 오일을 희석하기 위해 캐리어 오일이 필요하지 않을 수 있습니다. 순수한 에센셜 오일은 농축되어 매우 강력하므로 두통을 치료하는 데 많이 필요하지 않습니다. 캐리어 오일에 오일을 희석하면 에센셜 오일이 피부에 고르게 퍼지고 피부 반응 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 에센셜 오일에 널리 사용되는 캐리어 오일에는 스위트 아몬드 오일, 코코넛 오일, 호호바 오일 및 올리브 오일이 포함됩니다. 에센셜 오일을 캐리어 오일과 희석하여 피부의 작은 부위에 바르십시오(패치 테스트). 피부의 넓은 부위에 바르기 전에 반응이나 자극이 발생하지 않는지 확인하십시오. 에센셜 오일은 근육 이완을 촉진하고 긴장을 줄이기 위해 마사지 오일에 훌륭한 첨가물이 될 수 있습니다.

욕조 증기 

목욕에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨리면 아로마테라피를 통해 휴식을 취할 수 있습니다. 라벤더 오일은 목욕용으로 인기 있는 에센셜 오일입니다. 한증탕에 에센셜 오일 한 방울을 추가하면 부비동 울혈로 인한 불편함과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 물이 담긴 그릇에 에센셜 오일 한두 방울을 넣고 그릇 위에 얼굴을 대면 됩니다. 너무 가까이 다가가 화상을 입지 않도록 주의하십시오. 그런 다음 수건으로 머리를 감싸서 5~10분 동안 깊게 숨을 들이마시면서 증기를 가둡니다.

구두

일부 에센셜 오일을 입으로 섭취할 수 있지만 모두 경구용은 아닙니다. 차에 식용 에센셜 오일 한 방울을 추가하거나 최상의 흡수를 위해 혀 아래에 직접 한두 방울 떨어뜨립니다. 

에센셜 오일을 머리에 어떻게 바르나요?

두통을 치료하기 위해 에센셜 오일을 머리에 바르려면 캐리어 오일에 에센셜 오일을 희석하십시오. 다양한 강도의 오일 블렌드를 만들 수 있지만 2% 강도는 캐리어 오일 1테이블스푼당 에센셜 오일 8방울이 됩니다. 통증, 발적 또는 기타 피부 자극을 경험하는 경우 에센셜 오일을 더 낮은 농도로 희석하십시오(예: 캐리어 오일 1테이블스푼당 4방울). 일부 오일은 광과민성을 유발하여 태양 아래 있을 때 피부를 태울 수 있습니다. 미리 만들어진 오일 블렌드를 사용하는 경우 햇빛에 노출되기 전에 바르는 경우 감광성 오일이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 감귤류 에센셜 오일(오렌지, 자몽, 레몬 등)은 특히 감광성입니다.

결론

일부 에센셜 오일은 편두통, 부비동 두통 및 긴장성 두통과 같은 두통으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 캐리어 오일을 국소적으로 사용하는 것이 두통에 에센셜 오일을 바르는 가장 효과적인 방법입니다.