목 아플 때 먹어야 할 음식 중 최고의 음식과 최악의 음식

거의 모든 사람들이 일생에 적어도 한 번은 인후염을 경험했습니다. 인후통은 고통스럽고 불편하며 통증을 완화하기 위해 식단을 변경하게 할 수 있습니다. 목이 아플 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식 대해 인후염에서 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 가정 요법을 알아보겠습니다.

인후염이란 무엇입니까?

인두염은 목이 따끔거리고 통증이 생기는 인후염의 의학 용어입니다. 삼키는 것이 고통스러워지면 목이 아프다는 것을 알게 될 것입니다. 인후염은 매우 흔하며 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 인후염은 때때로 감기에 걸리는 것과 같은 질병의 첫 징후일 수 있습니다.

▣ 인후통에 수반되는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

• 목구멍의 통증 또는 "긁히는" 느낌
• 삼키거나 말할 때 악화되는 통증
• 삼키기 어려움
• 목이나 턱의 아프고 부은 땀샘
• 부은 붉은 편도선
• 편도선의 흰색 반점 또는 고름(감염으로 인한 백혈구 증가의 징후)
• 쉰 목소리 후두염이 있으면 "목소리를 잃을 수도" 있습니다.

인후염의 원인은 무엇입니까?

많은 다른 것들이 인후통을 유발할 수 있습니다. 인후통의 보다 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

바이러스

감기나 독감 바이러스와 같은 바이러스는 인후염의 흔한 원인입니다. 이 바이러스는 점액 생성 증가, 감염과 싸우기 위한 백혈구 증가와 함께 인후(인두)에 염증을 일으키고, 때로는 바이러스를 죽이기 위해 열을 내기도 합니다. 감기 바이러스(라이노바이러스)에는 200가지가 넘는 변종이 있으며, 이것이 일생 동안 많은 감기에 걸릴 수 있는 이유입니다. 인후통은 종종 감기에 걸렸다는 것을 알려주는 첫 번째 증상입니다. 어느 시점에서 인후염을 일으키는 것이 독감인지 감기인지 궁금할 수 있습니다. 인플루엔자("독감")는 일반적으로 일반 감기보다 더 심한 증상을 유발합니다. 의심스러운 경우, 특히 독감 시즌에 의료 서비스 제공자에게 인플루엔자 검사를 요청할 수 있습니다.

세균 감염

바이러스와 박테리아는 모두 인후통을 유발하는 감염을 일으킬 수 있습니다. 인후통을 유발하는 보다 일반적인 유형의 박테리아 감염 중 하나는 화농성 연쇄구균 또는 "A군 연쇄상구균"입니다. 이러한 유형의 세균 감염은 인후통과 염증을 유발하는 매우 고통스러운 상태인 연쇄상구균 인두염을 유발합니다. 패혈성 인두염으로 인한 인후염은 감기에 걸리는 것보다 드물며 통증은 대개 더 심합니다. 패혈성 인두염이 있는지 궁금하다면 목을 면봉으로 채취하여 패혈성 인두염이 있는지 또는 다른 종류의 감염이 인후통을 유발하는지 확인할 수 있습니다.

알레르기

계절성 알레르기는 인후통을 유발할 수 있습니다. 알레르기 증상에는 종종 가렵고 눈물이 나는 눈, 기침, 재채기, 충혈 및 피부 문제가 포함됩니다.

편도염

편도선염은 편도선(목구멍 뒤쪽의 피부 부위)이 부어오르고 염증이 생기는 것입니다. 일반적으로 바이러스에 의해 발생하지만 박테리아에 의해 발생할 수도 있습니다.

마른 입

입이 마르면 목이 건조해져 인후통을 유발할 수 있습니다. 입을 벌리고 자거나 코가 막히고 코로 숨을 쉴 수 없을 때 목이 아프고 건조해질 수 있습니다.

산성 퇴조

가슴앓이라고도 하는 위산 역류는 인후통을 유발할 수 있습니다. 식도로 들어간 위산은 목을 자극하여 작열감을 유발할 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

인후통은 일반적으로 경미한 건강 문제의 징후이며 일반적으로 3 ~10일 이내에 해결됩니다. 그보다 더 오래 증상이 나타나거나 통증이 심해지면 담당 의사의 지도를 받아야 합니다. 인후 통증이 너무 오래 지속되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 박테리아 감염(예: 패혈성 인두염)이 있으면 박테리아가 신체의 다른 부분으로 이동하여 더 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다.

목이 아플 때 먹으면 좋은 음식 9가지

목이 아프다면 특정 음식에 끌리고 다른 음식은 피하게 될 것입니다. 목이 아플 때 먹고 마시는 더 좋은 것들이 있습니다.

과일 주스

인후염을 일으키는 감염과 싸우는 동안 수분을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 과일 주스를 마시면 마음이 진정될 수 있으며 고형 음식을 많이 먹지 않는 경우 약간의 비타민과 칼로리를 공급할 수 있습니다. 목이 아플 때 오렌지 주스와 같은 산성 주스를 피하십시오. 오렌지 주스의 구연산은 이미 인후염을 자극하여 더 염증을 일으킬 수 있습니다. 대신 사과 주스, 석류 주스, 포도 주스 또는 다른 종류의 비 감귤 주스를 마셔보세요. 주스는 100% 주스라도 설탕 함량이 높다는 것을 기억하십시오. 특히 당뇨병이 있거나 다른 이유로 설탕 함량을 제한하는 경우 섭취량을 염두에 두십시오. 과일 주스를 물로 희석하여 순수 주스만큼 설탕을 많이 섭취하지 않고도 수분을 유지할 수 있습니다.

냉동 식품

아이스 캔디, 밀크 쉐이크, 아이스크림과 같은 차갑고 얼린 음식은 인후통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가운 음식과 냉동 음식은 인후의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일 주스와 마찬가지로, 아픈 목을 진정시키려는 동안 아이스크림이나 아이스 캔디와 같은 냉동 간식의 설탕 함량에 유의하십시오. 인후염을 진정시키기 위한 더 건강한 냉동 옵션을 위해서는 씹을 수 있을 만큼만 해동한 냉동 과일을 먹어보십시오.

국

닭칼국수와 같은 육수로 만든 국물은 질병으로 식욕이 떨어질 때 절실히 필요한 영양분을 공급할 수 있습니다. 너무 뜨거운 수프는 화상을 입거나 이미 아픈 목을 자극할 수 있으므로 먹지 않도록 주의하십시오. 고지방 음식은 역류를 악화시킬 수 있으므로 위산 역류로 인후염이 발생한 경우 크림 수프를 피하십시오.

요거트

요거트는 목이 아플 때 칼로리와 영양분을 섭취할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 부드럽고 삼키기 쉽기 때문에 목이 따갑고 목이 아플 때 더 쉽게 치료할 수 있습니다. 목이 아플 때 배가 고프다고 느낄 수 있지만 평소에 자주 먹는 음식을 먹는 것에 주의해야 합니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높기 때문에 인후염을 치료하는 동안 필요한 영양소를 충족시키기에 좋은 선택입니다. 

오트밀

오트밀은 목이 아플 때 먹기 좋은 선택입니다. 부드럽고 삼키기 쉬우면서도 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 음식과 섬유질 섭취가 줄어들면 변비가 생길 수 있으므로 아플 때 많이 먹지 않는다면 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

스무디 

홈메이드 과일 및 야채 스무디는 목이 아플 때 먹을 수 있는 최고의 음식 중 하나입니다. 스무디는 단백질 및 기타 영양소의 좋은 공급원인 동시에 면역 체계를 돕는 비타민 C 및 기타 항산화제와 같은 중요한 영양소를 제공합니다.

자신만의 건강한 스무디를 만들려면 플레인 그릭 요거트, 잘 익은 바나나, 베리와 같은 냉동 과일과 같은 재료를 사용해 보십시오. 맛을 바꾸지 않고 더 많은 영양소를 얻기 위해 시금치와 같은 채소를 한 줌 추가할 수도 있습니다. 

달걀

고기와 같이 씹는 데 시간이 걸리고 삼키기 어려울 수 있는 단백질을 먹고 싶지 않을 것입니다. 계란은 목이 아플 때 부드럽고 삼키기 쉬운 단백질을 위한 좋은 선택입니다.

으깬 감자

으깬 감자는 질병이나 감염과 싸우는 데 도움이 되는 절실히 필요한 에너지를 몸에 제공하는 탄수화물 공급원입니다. 오트밀과 계란처럼 으깬 감자는 부드럽고 목이 아플 때 먹기 쉽습니다. 

젤라틴

젤라틴은 영양가가 높지는 않지만 차갑고 삼키기 쉽기 때문에 인후통에 인기 있는 음식입니다. 젤라틴은 또한 목을 코팅하고 통증을 줄일 수 있습니다.

목이 아플 때 피해야 할 음식 3가지

매운 음식

목이 아플 때는 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 매운 음식은 이미 고통스러운 인후 내벽을 태우고 자극할 수 있기 때문입니다. 매운 고추, 매운 소스, 칠리 파우더, 육두구, 카레 가루와 같은 향신료는 목이 덜 고통스러울 때까지 피하는 것이 좋은 향신료의 예입니다.

딱딱하고 바삭한 음식

마른 시리얼, 칩, 바삭바삭한 크래커와 같은 딱딱한 음식은 목을 긁고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 

산성 식품

토마토와 감귤류 과일과 같은 산성 식품은 목을 자극할 수 있습니다. 그러나 산성으로 간주되는 많은 음식도 영양가가 높기 때문에 항상 귀로 듣고 인후통 다이어트에 포함할 때 어떤 느낌이 드는지 확인할 수 있습니다.

인후통에 대한 가정 요법

녹차 솔루션

녹차 용액(진하게 우려낸 녹차)으로 가글하는 것은 인후통에 훌륭한 자연 가정 요법입니다. 한 연구에 따르면 수술을 위해 삽관(호흡관을 목에 대고)하고 관을 제거한 후 녹차 용액으로 가글한 환자는 발관(관을 제거한 후) 12시간 및 24시간 후에 인후통이 덜한 것으로 나타 났습니다.

마시멜로 뿌리

마시멜로 뿌리는 목에 보호막을 형성하여 통증을 줄이고 추가 목 자극을 예방합니다. 마시멜로 뿌리로 차를 만들거나 목의 통증을 치료하기 위해 점적기 형태로 구입할 수 있습니다.

소금물로 가글하기

소금물로 가글을 하면 염증이 생긴 인후 세포가 수축되어 통증이 완화됩니다. 소금물은 또한 박테리아를 죽이면서 목구멍의 과도한 점액을 제거할 수 있습니다.  ½-¾ 티스푼의 소금을 따뜻한 물 한 컵과 섞고 10-15초 동안 목 뒤쪽에서 가글하세요. 여분의 점액을 제거할 필요가 있을 때마다 반복하세요.

인후통을 치료하는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

인후염을 치료하는 가장 좋은 방법은 휴식을 취하고 몸이 인후염을 일으키는 감염이나 질병과 싸우도록 하는 것입니다. 수분을 유지하고 건강하고 부드러운 식사를 하고 가정 요법을 사용하는 것은 인후통으로 인한 통증을 줄이는 좋은 방법입니다. 가정 요법으로 인후통을 치료하기에 충분하지 않은 경우 처방전 없이 구입할 수 있는 치료제와 진통제를 살펴볼 수도 있습니다.

결론

목이 아플 때 식사에 포함하면 좋은 음식은 부드럽고 차갑고 목을 자극하지 않는 음식입니다. 딱딱하고 아삭한 음식, 매운 음식 및 목 통증을 악화시키는 기타 음식을 피해야 합니다.

식이 요법을 수정하는 것과 함께 가정 및 비 처방 요법을 사용하여 치유 및 회복 시 인후염의 통증을 완화할 수 있습니다.