특정 차를 마시면 제2형 당뇨병 위험을 줄일 수 있다.

제2형 당뇨병은 심각한 질병이며 전 세계적으로 주요 공중 보건 문제로 간주됩니다. 연구에 따르면 현재 최소 4억 6,200만 명이 당뇨병을 앓고 있으며, 이는 전 세계 인구의 약 6.28%를 차지합니다. 지난 30년간 우리는 이 상태의 유병률이 크게 증가했으며 많은 제2형 당뇨병 사례가 진단되지 않은 상태로 남아 있습니다. 많은 요인들이 삶의 어느 시점에서 제2형 당뇨병 발병 위험을 증가시키고 이러한 위험을 관리하면 개인의 질병 발병 가능성에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에서는 특정 차를 마시는 것이 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 추가로 기여할 수 있다고 제안되었습니다. 

차와 제2형 당뇨병 위험의 발견

아직 저널에 공식적으로 발표되지는 않았지만 CNN Health는 제2형 당뇨병의 예방 전략으로서 차를 둘러싼 연구가 스톡홀름에서 열리는 연례 회의에서 발표될 것이라고 보고했습니다. 이 발견의 배후에 있는 연구원들은 이전의 여러 연구가 축적할 수 있었던 결과를 조사했습니다. 주요 초점은 차가 특히 제2형 당뇨병 발병 위험에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 결정하는 것이었습니다. 연구원들에 따르면, 이 주제에 대해 발표된 이전 연구에는 일관된 데이터가 없었습니다. 따라서 결론에 도달하는 과정이 훨씬 더 어려워졌습니다. 이 연구원들이 수행한 최신 연구에서 매일 약 4잔의 특정 차를 섭취한 사람들 사이에서 제2형 당뇨병의 위험이 17% 감소했습니다. 이 연구는 10년이라는 긴 기간 동안 차의 효과를 고려했습니다. 이 연구는 또한 차가 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 속도는 매일 섭취하는 양에 크게 좌우된다고 제안합니다. 

현재의 증거는 이러한 차를 섭취하는 것이 모든 개인의 제2형 당뇨병을 예방 한다는 것을 보장하지 않습니다. 대신 연구원들은 특정 차가 장기간에 걸쳐 당뇨병 위험을 낮추는 데 기여할 수 있음을 확인했다고 설명합니다. 연구원들은 처음에 중국 건강 및 영양 조사에서 제시된 데이터를 활용했습니다. 여기에는 연구 시작 당시 제2형 당뇨병이 없었던 5,000명 이상의 개인 데이터가 포함되었습니다. 연구원들은 또한 1997년에서 2009년 사이의 데이터를 고려했습니다. 추가 19개의 코호트 연구도 연구의 일부를 구성했습니다. 결론은 우롱차, 녹차, 홍차가 제2형 당뇨병의 위험과 관련된 A1C 및 기타 지표를 낮추기 위해 음료를 원하는 사람들에게 좋다는 것입니다. 이것들은 또한 당뇨병을 위한 천연 차입니다. 즉, 당뇨병 관리를 돕기 위해 개인을 추가 화학 물질이나 약물에 노출시키지 않습니다. 

차가 당뇨병 관리에 어떤 영향을 미칩니까?

당뇨병 환자에게 차를 사용할 때 이러한 음료가 어떻게 도움이 되는지 이해하는 것이 중요합니다. 연구자들이 현재 차를 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 생각하는 몇 가지 경로가 있습니다. 또한 당뇨병에 가장 좋은 차는 이미 질병을 앓고 있는 사람들에게 유용한 전략을 제공할 수도 있습니다. 폴리페놀은 연구원들이 연구하고 있는 가장 중요한 천연 화학 물질 중 일부입니다. 특정 차는 천연 항산화제로 간주되는 이러한 폴리페놀이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 폴리페놀이 제공하는 항산화 특성은 신체 전체의 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 신체 세포에 대한 손상 과정을 오히려 지연시킬 수 있습니다. 이것들은 차, 특히 폴리페놀 함량이 제2형 당뇨병의 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 두 가지 중요한 메커니즘입니다. 

폴리페놀과 당뇨병 조절

여러 연구에서 포도당 조절 관리에서 폴리페놀의 역할을 조사했습니다. 특정 연구에서 연구원들은 폴리페놀이 다음과 같은 유용한 메커니즘을 제공할 수 있는 여러 가지 방법이 있음을 발견했습니다.

• 1-glucosidase와 a-amylase로 알려진 신체의 두 가지 천연 화학 물질의 억제. 
• 폴리페놀은 사람의 장에서 포도당 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 이것은 나트륨 의존성 포도당 수송체 1 또는 SGLT1의 억제 때문입니다. 
• 신체의 간 시스템에서 생성되는 포도당이 감소할 수 있습니다. 
• 폴리페놀은 또한 췌장에서 인슐린 분비를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

폴리페놀이 인슐린 저항성에 미치는 영향을 보여주는 연구도 있습니다. 이것은 종종 제2형 당뇨병 이전에 발생하는 상태입니다. 인슐린 저항성이 있는 개인은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 훨씬 더 큽니다. 인슐린 저항성에 대한 조기 개입은 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 폴리페놀이 몸 전체의 포도당 수송을 조절하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 인슐린 신호 전달 경로에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보인다고 제안합니다. 또한, 이 연구는 당뇨병 옵션을 위한 여러 허브차에서 발견되는 폴리페놀이 손상으로부터 췌장으로부터 B 세포를 보호할 수 있음을 보여줍니다. 이 세포에 손상이 발생하면 췌장은 포도당 수송을 돕기에 불충분한 양의 인슐린을 생산할 수 있습니다. 

당뇨병에 가장 좋은 차는 무엇입니까?

시장에는 특히 항당뇨병 차를 볼 때 여러 종류의 차가 있지만 최근 연구는 매우 구체적인 옵션에 중점을 두었습니다. 이 연구에 따르면 당뇨병에 가장 좋은 천연 차는 다음과 같습니다.

• 녹차
• 우롱차
• 홍차

개인이 홍차와 당뇨병 또는 이들 중 다른 것을 보든, 그들 사이의 이점은 유사하게 유지됩니다. 이것은 이러한 차에서 찾을 수 있는 폴리페놀 함량이 높기 때문입니다. 

허브차를 마시는 것의 건강상의 이점

산화 스트레스와의 싸움에서 체질량 감소에 도움이 되는 체중 감량 차 찾기에 이르기까지 매일 식단에 허브차를 추가하기로 결정했을 때 사람들이 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 아래에서 이러한 차 변종에서 발견되는 폴리페놀 및 기타 화합물이 제공할 수 있는 몇 가지 추가 이점을 고려합니다.

• 일부 연구에서는 이러한 차가 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그들은 이 특별한 이점이 여러 종류의 차에 들어 있는 카페인 함량 때문이라고 제안합니다. 카페인은 기민함을 도울 수 있으며 자연적인 유형의 자극제입니다. 
• 허브차도 체중 감량에 좋습니다. 한 연구에 따르면 녹차를 규칙적으로 섭취하면 신진대사율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 개인은 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 
• 특정 차에서 발견되는 항산화제는 특정 암 발병 위험을 감소시킬 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 녹차는 유방암 위험을 최대 30%까지 감소시킬 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 녹차가 전립선암 위험에 미치는 영향을 검토했습니다. 정기적으로 녹차를 섭취한 남성은 연구 기간 동안 분석한 남성 중에서 전립선암 발병률이 가장 낮았습니다. 차 섭취와 대장암 발병 위험 사이의 관계를 조사한 연구에서도 비슷한 결과가 보고되었습니다. 

당뇨에 허브차를 마시면 부작용이 있나요?

차 자체는 심각한 부작용을 일으키지 않습니다. 이것은 사람이 인슐린 감수성을 개선하거나 당뇨병 위험을 줄이기 위해 포도당 불내성을 줄이려는 경우를 설명합니다. 부작용은 오히려 사람이 항 당뇨병 차를 준비하는 방법에 있습니다. 설탕은 많은 사람들이 선호하는 차에 첨가되는 일반적인 첨가물입니다. 그러나 혈당 조절을 고려할 때 설탕은 일반적으로 사람이 피해야 할 것입니다.  차에 너무 많은 설탕을 첨가하면 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 이것은 개인이 허브티에서 기대하는 것과 정반대의 효과를 가질 수 있습니다. 특정 차의 카페인 함량을 고려하는 것도 중요합니다. 사람이 카페인 섭취로 불안감과 같은 부작용을 경험하면 자연적으로 이 성분을 함유한 차 종류를 피해야 합니다. 

결론

최신 연구에 따르면 특정 차 약 4컵이 제2형 당뇨병의 위험을 약 17% 감소시킬 수 있다고 합니다. 그러나 특정 당뇨병 티백을 선택할 필요는 없습니다. 당뇨병 환자를 위한 최고의 차를 살펴볼 때 녹차, 우롱차 또는 홍차와 같은 표준 옵션이 좋은 선택이라는 연구 결과가 있습니다. 당뇨병에 대한 이점을 제공하는 것 외에도 이러한 차는 개인의 신체에 추가적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 여기에는 심혈관 질환 위험 감소가 포함되며 수면의 질 문제를 해결하는 데 도움이 될 수도 있습니다.