심장 마비 원인, 경고 신호, 예방하는 8가지 방법

미국에서는 누군가가 40초마다 심장마비를 경험한다고 합니다. 이 질병의 치사율은 62% 이상으로 매우 높습니다. 이것은 치명적일 수 있지만 심장 마비로 인한 사망을 예방하고 처음부터 발작이 일어나지 않도록 예방할 수 있습니다. 끝까지 읽어 그 방법을 배워보세요. 

심장 마비란 무엇입니까?

의학 용어로 심장 마비는 심근 경색입니다. 남녀 모두의 주요 사망 원인인 심장병으로 알려진 질병 그룹에 속합니다. 일반적으로 심장마비는 심근의 산소 공급과 수요에 불균형이 있을 때 발생합니다. 그러면 흉통을 유발하는 독성 대사 물질이 축적됩니다. 상태를 치료하지 않고 방치할수록 더 많은 손상이 발생합니다. 불균형은 혈액 공급 감소 또는 혈액의 산소 운반 능력 감소로 인해 발생할 수 있습니다. 이로 인해 비정상적인 리듬을 유발할 정도로 심장 근육이 긴장됩니다. 공격을 받을 때마다 근육은 더 이상 기능을 할 수 없는 지점까지 기능이 손상되며, 그 다음에는 피할 수 없는 죽음을 초래합니다.

경고 신호 

발생하는 5건의 심장마비 중 1건은 무증상으로 분류됩니다. 이것은 심장 마비를 경험할 수 있고 당신이 가지고 있다는 것을 모를 수 있음을 의미합니다. 이것은 다시 일어날 수 있는 위태로운 상황에 처하게 하고 치명적일 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 여전히 ​​증상을 인식할 수 있으며 이는 심장 근육의 추가 손상을 예방하는 데 필수적입니다. 따라서 심장마비를 예방하는 방법을 살펴보기 전에 심장 마비의 경고 신호를 고려해 보시기 바랍니다.

가슴 통증 

이것은 노력 여부에 관계없이 발생할 수 있는 무거움과 쥐어짜는 듯한 통증입니다. 대부분의 경우 휴식을 취하면 통증이 완화되지만 일부에서는 휴식을 취해도 통증이 지속되어 예후가 좋지 않습니다. 이 통증은 왼팔 쪽으로 퍼지며 몇 분간 지속됩니다. 이것은 심장 마비의 가장 두드러진 특징입니다.

전반적인 쇠약, 현기증 또는 실신

이것은 혈류 장애 때문입니다. 뇌 및 골격근과 같은 신체의 중요한 부분에 대한 산소 공급이 감소하면 피로와 어찔어찔함을 유발하여 실신에 이를 수 있습니다.

상체의 통증과 불편감

가슴 통증 외에도 상체, 특히 턱, 목, 등, 팔, 어깨에 통증이 나타납니다.

호흡 곤란

이것은 흉부 불편감과 동시에 발생할 수 있습니다. 또한 설명할 수 없는 메스꺼움, 구토, 식은땀, 비정상적인 피로 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

원인 및 위험 요인 

심장 마비 원인은 대부분 관상 동맥 질환의 이차 증상으로 발생 합니다. 질병의 덜 흔한 원인으로는 심한 경련이나 관상 동맥의 갑작스러운 수축이 있습니다. 관상 동맥 질환은 미국에서 가장 흔한 심장 질환입니다. 이는 죽상동맥경화증으로 알려진 과정을 통해 관상동맥에 플라크가 형성되기 때문입니다. 동맥벽에 축적된 콜레스테롤로 인해 플라크가 형성되고 시간이 지남에 따라 심근에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지고 막히게 됩니다. 또는 플라크가 떨어져 나와 관상 동맥의 부분적 또는 전체적 폐색을 유발하는 혈전 형성으로 이어질 수 있습니다. 이것은 질병에 취약하게 만드는 여러 위험 요소에 의해 악화됩니다. 이러한 요소는 가족력과 나이부터 생활 방식과 근본적인 건강 상태에 이르기까지 다양합니다.  

 

▣ 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 고령자 : 노인 인구는 젊은 세대에 비해 심장 마비에 더 취약합니다. 여기에는 45세 이상의 남성과 55세 이상의 여성이 포함됩니다.
• 비만 : 과체중인 사람은 마른 사람에 비해 심장병에 더 취약합니다. 이것은 특히 중앙 비만에 해당됩니다. 이는 비만이 플라크 형성에 중요한 높은 콜레스테롤 및 트리글리세리드와 관련이 있다는 사실에 기인할 수 있습니다.
• 당뇨병 : 이것은 종종 심장 마비와 관련된 만성 질환 중 하나입니다. 그 외 대사증후군, 고혈압 등이 있습니다.
• 높은 수준의 콜레스테롤
• 스트레스
• 담배
• 알코올

심장 마비의 경우 해야 할 일

1. 응급실에 전화하기

심장 마비를 예고하는 증상이 나타나면 첫 번째 단계는 구급차에 도움을 요청하는 것입니다.

2. 아스피린이나 니트로글리세린 복용

의료 지원을 기다리는 동안 혈전 형성을 방지하기 위해 아스피린을 복용하거나 혈관 확장을 위해 니트로글리세린을 복용하십시오. 이렇게 하면 수명이 연장되고 구급대원이 개입할 기회가 생깁니다.

3. 휴식하기

대부분의 심장 마비는 운동입니다. 통풍이 잘되는 방에서 휴식을 취하면 심장의 부담을 덜어 심근의 추가 손상을 예방할 수 있습니다.

4. 심폐소생술을 한다

타인이 심근경색을 일으켜 의식불명인 경우 심폐소생술을 시행하여 생명을 유지한다.

심장 마비를 예방하는 방법

연령 및 가족력, 유전과 같은 위험 요소는 수정할 수 없는 반면, 나머지 대부분은 자연적으로 변경되거나 수정될 수 있습니다. 일반적으로 심장 마비와 심장 질환의 모든 범위를 다루는 가장 좋은 방법은 처음부터 발생하지 않도록 예방하는 것입니다. 이러한 접근 방식은 건강한 생활 습관을 유지하고 심장 마비를 유발할 수 있는 근본적인 만성 질환을 관리하는 것으로 요약할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1) 건강한 음식과 음료를 선택하십시오

이 특정 요인에 기인하는 위험은 약 80%에 이릅니다. 따라서 최적의 영양 섭취는 심장병 발병률을, 더 나아가 심장마비의 발생률을 상당히 줄일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 최적의 영양을 얻기 위한 시작일 뿐입니다. 또한 혈관에 유해한 저밀도 지단백 콜레스테롤이 풍부한 포화지방과 트랜스지방은 피하는 것이 좋습니다. 대신 고등어, 연어 등 냉수성 어류에서 얻은 오메가-3 지방산을 심장 친화적으로 사용할 수 있다. 마지막으로 염분 섭취는 심장마비 유발 요인인 고혈압에 영향을 미치기 때문에 최소한으로 줄여야 한다.

2) 적정 체중 유지

비만인 사람은 마른 사람에 비해 심장 마비가 발생할 위험이 더 큽니다. 따라서 심장 질환의 위험을 줄이는 것뿐만 아니라 당뇨병과 고혈압을 포함한 다른 만성 질환의 위험을 줄이기 위해서는 건강한 체중을 유지하는 것이 필요합니다. 

3) 신체 활동에 참여 

신체적 건강을 유지하는 것은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 많은 방법 중 하나입니다. 좋은 신체 활동 참여는 모든 신체 부위에 혈액 순환을 유지합니다. 이는 격렬할 필요가 없으며 하루에 단 30분만 걷는 것도 포함할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 운동이 더 나은 결과를 위해 규칙적이고 일관성이 있어야 한다는 사실입니다.

4) 금연

담배 흡연은 여러 질병과 관련이 있으며 플라크 형성을 촉진하기 때문에 심장 마비 원인의 위험 요소 중 하나입니다.  따라서 담배를 피우지 않는다면 시작을 계획하지 말고 간접흡연을 줄이는 것이 좋습니다. 반면에 담배를 피우고 있다면 습관을 끊는 것을 고려해야 합니다.

5) 술을 피한다

알코올은 고혈압, 따라서 심장병의 위험 요소입니다. 장기적으로 중앙 비만의 발달로 이어집니다. 가능하면 알코올 소비를 제한하는 것이 실용적입니다.

6) 고혈압 관리

일반적으로 고혈압은 증상이 경미하기 때문에 소리 없는 살인자입니다. 그러나 그 효과는 광범위합니다. 그중 하나는 관상 동맥 혈관을 막는 죽상 경화성 플러그를 형성하는 경향이 증가하는 것입니다. 쉽게 눈에 띄지 않기 때문에 치료하지 않고 방치하면 서서히 심장마비 등의 합병증으로 이어질 수 있다. 따라서 위험에 처한 사람들은 혈압을 모니터링하고 추가 합병증을 피하기 위해 처방된 대로 약물을 고수하는 것이 좋습니다.

7) 당뇨병 관리

당뇨병, 특히 제2형 당뇨병은 심장마비와 관련이 있습니다. 이것은 생활 습관 변화를 통해 수정할 수 있기 때문에 예방할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 질병 치료에 사용할 수 있는 요법을 고수하면서 혈당을 모니터링하는 것입니다. 이것은 차례로 당뇨병과 관련된 심장 마비의 위험을 줄입니다.

8) 항상 콜레스테롤을 확인하십시오

콜레스테롤은 대부분의 경우 심장마비의 주범이며 과잉은 플라크 형성에 사용됩니다. 이 문제에 있어 수준을 낮게 유지하는 데 유용하므로 매일 수준을 측정하고 모니터링하는 것이 중요합니다.

결론

대체로 심장마비는 오늘날 매우 흔한 주요 사망 원인 중 하나입니다. 일부 위험 요소는 수정할 수 없지만 대부분은 심장 마비를 제어하고 예방하기 쉽게 만듭니다. 그러므로 우리는 치명적인 심장마비 발생을 피하기 위해 건강한 생활 방식의 신조를 준수하도록 권고받습니다.