전립선 비대증 증상 개선을 위한 12단계

전립선 비대증은 대부분의 남성이 궁극적으로 견뎌야 하는 상태 중 하나입니다. 요통 통계와 유사하게 매우 많은 수의 남성이 삶의 주어진 순간에 전립선 증상을 경험하게 됩니다. 이러한 증상은 나이가 들수록 더 흔합니다. 남성의 약 90%가 85세까지 전립선 비대가 있지만 모두 증상이 있는 것은 아닙니다. 이 성장은 일반적으로 양성 전립선 비대증(BPH)으로 알려진 양성 상태로 인해 발생합니다. 혹시 전립선 건강을 개선하기 위한 방법을 찾는다면 아래 내용을 잘 보시기 바랍니다.

전립선 비대증이란 무엇입니까?

양성 전립선 비대증 또는 BPH는 전립선 비대증의 가장 흔한 유형입니다. 그것은 세포 수의 증가를 특징으로 하는 전립선 조직의 변화를 특징으로 합니다. 양성 전립선 비대증은 세포 수가 증가하는 것이 아니라 크기가 증가할 때 사용하는 용어입니다. BPH는 남성에게 흔한 질병이지만 모든 남성이 징후와 증상을 보이는 것은 아닙니다. 그것은 암과 같지 않으며 암 위험을 증가시키지 않습니다. BPH와 전립선암 위험은 모두 나이가 들면서 증가합니다. 따라서 우리가 일반적으로 보는 BPH와 전립선암의 상관관계는 BPH가 암을 유발하기 때문이 아닙니다. 증상이 있는 양성 전립선 비대증에서는 하부 요로 증상이 일반적입니다. 그리고 어떤 경우에는 만성 방광출구 폐쇄로 이어집니다. 이러한 경우 BPH의 결과는 더욱 극적일 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 질병은 생명을 위험에 빠뜨리지 않고 삶의 질에 영향을 미칩니다.

증상

BPH의 징후와 증상은 일반적으로 비뇨기계와 관련이 있습니다. 그러나 모든 BPH 환자가 증상을 보이는 것은 아닙니다. 무증상 질병은 질병의 초기 단계에서 더 흔합니다. 일반적으로 전립선이 매우 커져 요로를 압박한 후에 시작됩니다. 따라서 증상이 있는 BPH의 발병률은 환자가 나이가 들고 전립선이 커질수록 증가합니다. 그럼에도 불구하고 증상은 대개 교활합니다. 매우 느리게 나타나며 환자는 증상이 심해지면 익숙해질 수도 있습니다. 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

잦은 배뇨

야뇨증으로 알려진 이것은 밤에 만연하며 환자는 소변을 보기 위해 여러 번 깨곤 합니다.

절박뇨

이는 갑작스러운 소변의 필요성으로, 매우 긴급하고 억제하기 어려운 것을 말합니다.

급박한 요실금

같은 맥락에서 절박뇨가 있는 환자는 때때로 어느 정도의 요실금이 있습니다. 제시간에 화장실에 가지 않으면 소변이 새는 것을 경험할 수 있습니다.

느린 소변 흐름

소변 흐름 속도와 구경이 손상됩니다. 환자는 배뇨 시간이 더 오래 걸리고 종종 방광을 비우지 않았다고 느낍니다.

간헐성과 망설임

간헐성은 소변의 흐름이 중단되는 것입니다. 환자는 배뇨를 멈추고 다시 힘을 주어 완전한 배뇨를 달성합니다. 망설임은 배뇨를 시작하기 위해 더 세게 밀어붙일 필요가 있습니다.

요폐

어떤 경우에는 배뇨를 심하게 주저하는 환자가 결국 소변 정체로 이어집니다. 급성 요저류는 신장 손상 위험이 있는 응급 상황으로 이어질 수 있습니다.

배뇨 후 말단 드리블

환자는 배뇨가 끝나면 드리블을 경험합니다. 배뇨를 중단하면 때때로 자신도 모르게 소변을 계속 흘립니다(배뇨 후 흘림).

기타 증상

전립선 비대증 증상은 원인에 따라 환자에게 추가적인 증상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어 진행성 암 환자는 정액에 혈액이 있다고 보고할 수 있습니다. 전립선 용적이 커서 경요도절제술을 받은 사람은 일시적인 발기부전을 겪을 수 있다.

전립선 비대증에 대처하기 위한 12가지 요령

위에 묘사된 증상은 때때로 매우 심각하며 환자의 삶의 질을 떨어뜨립니다. 귀하의 경우 BPH로 인한 전립선 비대증에 대처하기 위해 수행하는 지침은 무엇입니까? 다음은 BPH 증상을 관리하기 위한 12가지 팁, 지침 및 권장 사항 목록입니다.

1) 디스트레스

연구에 따르면 BPH 증상과 정신 건강 사이의 연관성이 있습니다. 높은 불안 수준, 우울증 및 스트레스에 대한 취약성이 높은 환자는 더 심각한 증상을 보입니다. 스트레스 수준을 줄이면 이 연관성을 우리에게 유리하게 사용할 수 있습니다. 비뇨기 증상의 중증도를 줄이는 간접적인 방법이 될 수 있습니다. 노하우가 없다면 스트레스 수준을 줄이는 것이 때때로 어려울 수 있습니다. 따라서 일을 정리하고 미루는 습관과 기타 쓸데없는 습관을 멈추는 것이 필수적입니다. 다른 스트레스 원인은 다루거나 피하기가 더 어렵습니다. 이러한 경우 스트레스 해소를 위한 마음 챙김 기술을 권장합니다. 심호흡, 시각화, 명상 및 스트레스 수준을 관리하는 기타 방법을 연습하십시오.

2) PSA 테스트

PSA 검사는 전립선암의 선별, 진단 및 치료에 있어 기본적인 도구입니다. 전립선 특이 항원(PSA)은 남성 전립선에서만 생산되는 단백질입니다. 건강한 샘 세포의 정상적인 분비물입니다. PSA 검사는 혈액 샘플에서 이 항원의 수준을 측정합니다. 1986년에 FDA의 승인을 받은 많은 의사들이 연례 검사에서 일상적인 혈액 작업의 일부로 이 검사를 널리 사용합니다. 많은 남성의 경우, 문제의 첫 번째 징후는 일상적인 연간 신체 결과에서 비정상적인 PSA 수치를 나타내는 혈액 작업입니다.

3) 운동

신체 활동은 또한 스트레스를 관리하는 훌륭한 방법입니다. 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아진다고 알려져 있습니다. 스트레스 해소에도 유용한 방법이 될 수 있습니다. 또한 신체 활동을 늘리면 증상에 더 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. BPH 가이드라인에 따르면 운동을 자주 하는 남성은 일반적으로 중증 BPH 증상의 위험이 더 낮 습니다. 예를 들어, 최근 연구에 따르면 신체 활동은 BPH에서 가장 흔한 증상 중 하나인 야간뇨 발생률을 감소시킵니다. 신체 활동 수준이 낮은 남성은 운동을 통해 혜택을 받고 증상을 줄일 수 있습니다. 질병의 중증도와 진행은 변경되지 않지만 삶의 질에 영향을 미칩니다. 운동에 익숙하지 않다면 가벼운 운동과 짧은 시간으로 점차적으로 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 이동성에 따라 신체 활동 수준을 계속 높이십시오. 당신이 목표로 삼아야 할 최소 신체 활동은 주 5회 30분의 적당한 운동입니다. 방광 훈련은 진행된 BPH 및 요실금 환자에게도 유익합니다. 이것이 귀하의 경우라면 범람 요실금이라는 것을 경험하고 있을 것입니다. 기본적으로 부분적으로 비운 방광을 빠르게 채우는 것입니다. 방광은 더 이상 압력을 견딜 수 없으며 배뇨가 절실히 필요하다고 느낍니다. 이러한 경우 방광 훈련은 자신의 배뇨 시기를 파악하는 데 유용할 수 있습니다.

4) 수분 섭취 모니터링

방광 훈련과 함께 수분 섭취량을 모니터링하는 것도 중요합니다. 배뇨 일지에 이 데이터를 입력하면 보다 철저하게 확인할 수 있습니다. 더 많은 수분을 섭취하면 자연스럽게 소변량이 증가합니다. 그러나 매일 충분한 양의 수분을 섭취하는 것을 자제해서는 안 됩니다. 대부분의 경우 2리터의 물을 목표로 하면 충분하며 몸에 수분을 공급합니다. 다른 액체도 섭취할 수 있지만 물만 마시는 것이 비뇨기 건강에 매우 중요합니다. 수분 섭취량을 모니터링하면 주어진 수분량에서 소변 빈도를 파악하는 데 유용합니다. 이 데이터는 자신의 증상에 대한 후속 조치를 제공하고 변화를 인식하는 데 도움이 됩니다. 위의 지침에서 언급한 바와 같이 일부 BPH 환자는 배뇨 증상에 익숙해집니다. 그들은 자신의 진행 상황을 인식하지 못합니다. 그러나 이 권장 사항은 비뇨기 기능과 시간이 지남에 따라 발생할 수 있는 모든 변화에 대한 더 많은 통찰력을 제공합니다.

5) 방광 자극물 제거

일부 음식과 음료는 BPH의 비뇨기 증상을 악화시킵니다. 그들은 방광을 자극하거나 이뇨제로 작용하여 소변 배출량을 증가시킬 수 있습니다. 매운 음식은 절박성 요실금을 유발할 수 있습니다. 산성 pH를 가지고 있기 때문에 감귤류도 마찬가지입니다. 피해야 할 또 다른 음식은 카페인이 들어 있는 초콜릿입니다. 다른 천연 이뇨제에는 알코올, 차 및 커피가 포함됩니다. 가능한 한 많이 피해야 합니다. 이 간단한 식이 요법을 따르면 배뇨 증상이 크게 개선될 수 있습니다. 주로 배뇨 빈도와 야간 빈뇨 발생률을 줄이는 작용을 합니다. 긴장성 요실금 예방에도 유용합니다. 이미 요실금 문제가 있는 경우 이 수정을 통해 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.

6) 요가 연습

요가에는 다양한 자세와 운동이 있습니다. 그들 중 일부는 환자가 배뇨 증상을 조절하는 데 매우 유용할 수 있습니다. 이 모든 것이 질병의 중증도를 줄이는 데 기여합니다. 어떤 경우에는 환자가 퇴행 또는 소변 흐름의 개선을 보고합니다. 또한 요가 연습은 골반저 근육을 강화하는 데 특히 유용할 수 있습니다. 이 근육은 배뇨 기능과 배뇨 조절에 도움이 됩니다. 골반저를 강화함으로써 남성의 요실금 발생률이 감소합니다. 그들은 감소된 강도로 더 적은 증상을 경험합니다.

7) 유제품 제거

BPH 환자를 위한 지침에서는 포화 지방 섭취를 줄일 것을 권장합니다. 이 거대 분자는 염증과 관련된 화학적 경로를 자극합니다. 전립선에서 포화 지방은 염증성 혈액 세포의 침입을 유발합니다. 이것은 BPH에 기여하고 환자의 PSA 수치를 증가시킵니다. 따라서 식물성 식품(과일, 채소 및 통곡물)을 기반으로 한 저지방 및 고섬유질 식단을 채택하는 것이 좋습니다. 유제품은 매우 높은 수준의 포화 지방을 함유하고 있으며 전립선 비대증 증상을 보이는 환자의 식이 지침에서는 권장되지 않습니다. 대안으로 무지방 유제품을 사용할 수 있지만 이러한 유형의 음식은 가능한 한 피하십시오.

8) 과일과 채소를 더 많이 먹는다.

우리가 먹기로 결정한 것은 전립선 건강에 상당한 부담이 됩니다. 지침 및 권장 사항은 과일과 채소가 BPH 및 그 증상의 위험을 줄일 수 있음을 보여줍니다. 절대적인 치료법은 아니지만 삶의 질을 회복하는 데 도움이 됩니다. 전립선 건강의 식이 변화의 핵심은 염증과 관련이 있습니다. 몸에 더 많은 염증이 있으면 방광과 전립선의 염증이 증가합니다. 따라서 항염증 식단은 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소에는 다양한 폴리페놀과 기타 항염증 물질이 들어 있습니다. 건강한 전립선을 위한 딸기, 브로콜리, 양파, 마늘 및 기타 신선한 식품 은 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있습니다. 이러한 유형의 음식을 먹고 섬유질 섭취를 늘리면 비뇨기 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 BPH에서 비뇨기 증상을 악화시키는 변비를 완화합니다.

9) 건강한 체중 유지

비만은 BPH의 위험을 높이고 증상을 악화시키는 여러 메커니즘을 매개합니다. 그것은 복압을 증가시켜 방광에 대항하여 작용하고 용적을 줄입니다. 그것은 인슐린과 테스토스테론 수치를 포함한 내분비 상태에 변화를 일으킵니다. 이것은 증식과 전립선 암의 위험을 증가시킵니다. 또한 교감 신경계의 활동을 증가시킵니다. 이것은 특히 비뇨기 기능과 관련이 있으며 비뇨기저류에 기여합니다. 또한 지속적인 염증 증가 및 높은 수준의 산화 스트레스와 관련이 있습니다. 이 모든 것이 BPH를 선호합니다. 체중을 건강한 수준으로 유지함으로써 이러한 모든 메커니즘을 동시에 제어할 수 있습니다. 그렇기 때문에 비만은 전립선 비대 문제의 발생률이 더 높은 것과 관련이 있습니다. 비만 환자의 체중 감소가 더 나은 예후와 환자의 비뇨기 증상의 현저한 개선과 관련이 있는 이유이기도 합니다.

10) 여행 계획

전립선 질환 및 진행성 요로 증상이 있는 환자는 외출하기 전에 두 번 생각하기 시작할 수 있습니다. 그들은 화장실을 사용해야 하는 데 사용할 수 없는 난처한 상황에 휘말리는 것을 원하지 않습니다. 요실금으로 고통받는 경우 증상과 사회적 영향에 대해 종종 두려움을 느낍니다. 그러나 회피 행동을 채택하는 것은 그들의 삶의 질을 악화시킬 뿐입니다. 상황을 피하는 대신 현명하게 움직이고 증상을 관리할 수 있습니다. 여행 중이라면 주유소를 미리 계획하고, 흡수성 패드를 휴대하고, 만약을 대비하여 속옷을 갈아입으십시오. 모든 사고에 대비하고 정서적으로 도전을 극복할 준비를 하십시오. 다른 동반자나 가족 구성원에게 미리 이야기하고 부끄러워하지 마십시오. 대부분의 남성은 궁극적으로 전립선 비대증을 갖게 되며 판단할 이유가 없다는 점을 기억하십시오.

11) 의사와 약을 검토하십시오.

일부 약물은 소변 증상을 조절하려는 경우 그다지 도움이 되지 않습니다. 가장 명확한 예는 소변량을 증가시키는 이뇨제입니다. 그들은 방광을 압도하고 때로는 요실금 문제로 이어집니다. 칼슘 채널 차단제와 항우울제는 요폐를 악화시키고 범람 요실금을 유발합니다. 마찬가지로 알파-아드레날린 작용제는 자율 신경계에 작용하여 요폐 증상을 악화시킵니다. 알파 길항제는 때때로 과도한 이완 및 요실금 문제를 일으키기 때문에 그 반대도 마찬가지입니다.특히 만성 질환이 있는 노인 환자의 경우 이 문제를 관리하기가 어려운 경우가 있습니다. 그들은 여러 가지 건강 문제와 약을 가지고 있습니다. 따라서 때때로 적절한 대안을 찾기가 어렵습니다. 따라서 약물이 증상에 기여한다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 의료 서비스 제공자로부터 전문적인 의견을 듣기 전에는 어떤 약물도 중단하지 마십시오.

12) 전립선 비대증을 위한 천연 보조제 및 치료제

전립선 비대증 증상에 대한 다양한 자연 요법 도 배뇨 증상을 완화할 수 있습니다. 그들은 때때로 BPH의 진행을 늦출 수도 있습니다. 경우에 따라 천연자원에서 섭취할 수 있습니다. 또한 다른 경우에는 추출물 및 보충제로만 제공됩니다. 일부는 항염증 가능성이 있는 반면 다른 것들은 항산화 효과가 있습니다. 그들 중 일부는 전립선에 직접 작용하는 반면 다른 일부는 우리의 신진대사와 호르몬을 조절하여 간접적으로 작용합니다. BPH 증상에 대한 최고의 천연 보충제는 다음과 같습니다.

• 피지움 아프리카눔
• 생강 뿌리
• 석류
• 강황
• 로즈메리 잎
• 베르베린

결론

증상 이 있는 BPH는 일반적으로 비뇨기 기능과 관련된 성가신 증상을 유발합니다. 요로 감염이나 과민성 방광에서 발견되는 것과 유사합니다. 경증 및 중등도의 증상을 보이는 환자는 일반적으로 큰 문제없이 생활을 계속합니다. 그러나 질병은 계속 진행되며 증상은 결국 전립선 크기가 커지고 전립선 요도가 영향을 받아 삶의 질에 영향을 미칩니다. 그러나 건강한 식단 섭취, 스트레스 수준 감소, 마음 챙김 기술 및 요가 연습, 건강한 체중 유지와 같은 BPH 지침을 따르면 증상을 관리할 수 있습니다. 또한 가이드라인에서는 배뇨 일지를 작성하고 수분 섭취량을 기록하고 방광 훈련에 참여하는 것이 BPH 관리에 유리할 수 있음을 보여줍니다