'정보' 사냥꾼

"최신 정보로 가득한 지식과 정보를 나누는 정보 사냥꾼"

건강 챙김 정보/건강 의학

초콜릿은 달콤하고 맛있는 간식 중 하나입니다. 특히 다크 초콜릿은 치료 효과가 있고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 맛있는 간식과 마찬가지로 단점도 있습니다. 다크 초콜릿은 45~85%의 코코아 고형분으로 구성된 초콜릿이며, 미네랄이 풍부합니다. 다크 초콜릿의 효능은 어떻게 되고, 다크 초콜릿의 주의점은 무엇인지 더 자세히 알아보겠습니다. 다크 초콜릿 효능 8가지 1. 심혈관 혜택 다크 초콜릿에는 많은 생물학적 활성 성분이 포함되어 있습니다. 여기에는 코코아와 코코아 가루의 카테킨, 프로시아니딘, 테오브로민이 포함됩니다. 이 화합물은 다양한 메커니즘을 통해 심혈관계에 영향을 미칩니다. 이러한 화합물 중 일부는 심혈관계에 직접적인 영향을 미칩니다. 다른 것들은 심장과 혈관 건강에 간접적으..

건강 챙김 정보/건강 의학

아무리 건강해도 나이가 들면 찾아오는 것이 근육량 손실이다. 하지만 자연스러운 노화 과정을 늦추기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것입니다. 경우에 따라 손상을 되돌릴 수도 있습니다. 다양성은 최고의 약이다 근육량을 유지하려면 운동 루틴에 다양성이 필요합니다. 즉, 다양한 유형의 운동을 시도할 뿐만 아니라 운동 강도를 다양화해야 합니다. 역도만으로는 멀리 갈 수 없습니다. 최상의 결과를 얻으려면 역도와 같은 근력 운동을 심박수를 높이는 유산소 운동과 결합하십시오. 최근 연구에 따르면 유산소 운동은 심장 근육을 이완하고 강화하여 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 짧고 강렬한 활동의 ​​폭발과 빈번하고 똑같이 짧은 회복 기간을 결합할 때 가장 잘 작동합니다. 이를 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 또는 줄여..

건강 챙김 정보/건강 의학

누구나 한 번쯤은 변비에 대처해 본 경험이 있습니다. 스트레스와 다른 일정으로 인해 여행할 때만 변비를 경험하거나 만성 변비에 시달릴 수 있습니다. 과민성 대장 증후군과 같은 일부 건강 상태도 변비를 유발합니다. 변비는 아기부터 노인까지 모든 연령대의 사람에게 영향을 미칠 수 있는 불쾌한 녀석입니다. 변비가 해결되지 않으면 배변을 시도하기 위해 만성적인 긴장으로 인해 복통 및 게실염과 같은 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 좋은 소식은 변비를 예방 및 치료하고 삶의 질을 향상하기 위해 먹을 수 있는 음식이 많다는 것입니다. 변비를 완화하는 20가지 음식 1. 귀리 섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 수용성 식이섬유는 물에 용해되어 겔을 형성하는 반면, 불용성 식이섬유는 물에 용해되지 ..

건강 챙김 정보/건강 의학

두통은 쇠약해질 수 있으며 인구의 거의 20%에 영향을 미칩니다. 심한 두통이나 편두통을 경험한 적이 있다면 통증을 완화하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 여기서 에센셜 오일은 식물에서 추출한 화합물입니다. 그들은 꽃, 허브 및 향신료와 같은 식물의 농축 추출물입니다. 두통 통증을 자연적으로 치료하고 싶다면 특정 에센셜 오일로 완화할 수 있습니다. 두통이나 편두통을 위한 5가지 에센셜 오일 1) 페퍼민트 페퍼민트는 두통에 가장 인기 있는 에센셜 오일입니다. 페퍼민트 오일의 국소 적용은 위약보다 두통 치료에 더 효과적인 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 페퍼민트 오일은 일반적으로 아스피린으로 알려진 아세틸살리실산의 효능을 가지고 있으며, 알코올 도수 10%의 페퍼민트 오일은 성인과 6세 이상의 어린이를 위한..

건강 챙김 정보/건강 의학

골밀도는 뼈 건강, 특히 구조 예방에 필수적입니다. 많은 사람들이 뼈의 건강과 밀도를 높이려고 노력하지만 자연적으로 개선할 수 있는 방법이 있는지 궁금하실 수 있습니다. 이번 내용은 뼈 건강이 어떻게 필수적인지, 어떻게 하면 자연스럽게 개선할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 골밀도란? 골밀도는 뼈조직의 미네랄 양 또는 간단히 말해서 뼈의 다공성 정도입니다. 일반적으로 우리의 뼈는 지속적으로 오래된 세포를 잃고 새로운 세포로 대체됩니다. 성장하면서 골밀도는 20대 후반에 최고조에 달합니다. 그러나 이 연령을 넘어서면 특히 60세에 이르면 감소합니다. 이 시점에서 뼈 조직을 잃는 골 용해 과정은 새로운 뼈를 재생하는 과정 이상입니다. 그 결과 치밀한 뼈가 아니라 다공성 뼈가 됩니다. 다공성 뼈를 갖는 이러..

건강 챙김 정보/건강 의학

아침에 커피를 마시는 것은 우리 중 많은 사람들에게 일반적인 일과이며 많은 사람들이 하루 종일 커피를 즐깁니다. 만약 의사가 혈액 검사를 지시한 경우 평소 커피를 계속 마실 수 있는지 궁금할 수 있습니다. 혈액 검사 전에 커피를 마실 수 있습니까? 수행한 혈액 검사 중 단식이 필요한 경우 사전에 커피를 마시면 안 됩니다. 공복 혈액검사는 검사 전 8-12시간의 금식을 권장하며, 이는 물만 마시는 것을 의미합니다. 혈액 검사에 금식이 필요하지 않은 경우 일반적으로 검사 몇 시간 전이든 검사 직전이든 검사 전에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 커피가 혈액 검사 결과에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 커피를 마시면 신체가 대사하는 화합물이 포함되어 있기 때문에 혈액 검사 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 심지어..